Uzależnienia

Witam,
Dzisiaj pierwsza część nowej serii której nie pisałam tutaj. Będzie to coś w stylu rad dla.. ale bardziej poważne. Chodzi mi w tej serii głównie o to, żeby przekonać was do ''od uzależnienia'' się. W tym poście chciałabym uwzględnić problem dzisiejszej młodzieży czyli uzależnienie od komputera/internetu. Chcę was również uświadomić co może się z tym ciągnąć.

Takk... Dzisiejsza młodzież potrafi przesiedzieć na laptopie lub komputerze cały dzień! Niektórzy chcą z tym skończyć, a niektórzy wolą zostawić sytuację tak jak jest. TRZEBA Z TYM JAK NAJSZYBCIEJ SKOŃCZYĆ! Dlaczego? Bezpowrotnie tracimy czas. Zamiast spędzać go z rodziną my wolimy pograć sobie w CS'a lub wejść na Facebooka. Niektórzy, ze względu na komputer nie jedzą, nie piją, już nie mówiąc o pracy czy nauce.

Jakie choroby lub uszkodzenia grożą nam przy wielogodzinnym siedzeniu przy laptopie?

~ Ból kręgosłupa
Wielogodzinne ślęczenie przed monitorem to męka dla kręgosłupa. Gdy siedzimy, jest on obciążony 2 razy bardziej niż podczas stania. Przeciążenia i brak ruchu osłabiają mięśnie i więzadła, które utrzymują kręgosłup w prawidłowej pozycji. A bez tego wsparcia trudno o dobrą kondycję naszego „rusztowania”. Stąd bóle karku i pleców (zwłaszcza w dolnym odcinku – lędźwiowym), skrzywienia kręgosłupa oraz zwyrodnienia jego stawów. Ale przeciążony kręgosłup może wywoływać też inne dolegliwości, m.in. bóle rąk, nóg, głowy (również migrenowe), zaburzenia wzroku i słuchu, bóle za mostkiem. Dzieje się tak dlatego, że ścięgna, nerwy i naczynia krwionośne łączące się z mięśniami wokół kręgosłupa „przesyłają” ból nawet do odległych części ciała.

~ Ciężkie nogi
Długie godziny w pozycji siedzącej sprzyjają obrzękom nóg, a także żylakom (więcej s. 28). Gdy nogi są długo unieruchomione, nie pracuje tzw. pompa mięśniowa, która pomaga tłoczyć krew z nóg w kierunku serca. To sprawia, że krew zalega w żyłach, napiera na ich ścianki, przyczyniając się do rozszerzenia żył.

~ Nadwaga
Mało aktywny tryb życia, a do tego menu bogate w tłuste i słodkie produkty to prosta droga do zwiększenia wagi. Organizm nie jest bowiem w stanie wykorzystać dostarczonych mu kalorii i zamienia je w tkankę tłuszczową, stąd dodatkowe kilogramy. Ale z nadwagą łączy się również większe ryzyko wielu schorzeń, m.in. miażdżycy, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy typu 2.

~ Zespół cieśni nadgarstka
Schorzeniu sprzyja regularne powtarzanie tych samych ruchów podczas pisania na klawiaturze i posługiwania się myszką, szczególnie przy nadmiernym zgięciu nadgarstka. Codzienne, niezauważalne urazy wywołują stan zapalny i obrzęk ścięgien, co prowadzi do zmniejszenia się przestrzeni w kanale nadgarstka i ucisku przebiegającego w nim nerwu pośrodkowego. To powoduje osłabienie siły dłoni, mrowienie palców oraz ból nasilający się w nocy, promieniujący do łokcia, a nawet ramienia.

~ Hemoroidy 
To rozszerzenia żylne, które powstają po wewnętrznej stronie odbytu i wyglądają jak małe, miękkie poduszeczki. Czasem są tak powiększone, że wychodzą na zewnątrz w postaci sinoczerwonych guzków. Zwykle pieką, bolą, zaś gdy pękają (np. na skutek parcia), zaczynają krwawić, a ślady krwi widać na papierze toaletowym lub bieliźnie. Hemoroidy dokuczają przede wszystkim osobom, które mają zaparcia.

~ Zaparcia 
Brak aktywności fizycznej osłabia mięśnie jamy brzusznej, co wpływa na spowolnienie perystaltyki jelit. Jeśli dodatkowo menu jest ubogie w błonnik, wypijamy niewiele płynów, a z powodu stresu i pośpiechu odkładamy wizytę w toalecie, możemy mieć problemy z wypróżnieniem. Gdy taki stan długo się utrzymuje, w jelitach tworzą się substancje toksyczne, które negatywnie wpływają na stan jelit, a także na ogólne samopoczucie.

~ Osteoporoza 
Brak ruchu w połączeniu z dietą ubogą w wapń, wypijaniem dużych ilości kawy i paleniem papierosów nasila proces odwapnienia i utraty masy kostnej. Choroba rozwija się przez wiele lat, ale daje o sobie znać (często złamaniem) dopiero wtedy, gdy ubytek jest już bardzo duży.

~ Podrażnione oczy 
Praca przy komputerze nie sprzyja naturalnemu, zdrowemu widzeniu. Aktywizuje bowiem jedynie wąski zakres zdolności narządu wzroku. To sprawia, że na dłuższą metę niektóre umiejętności mogą wręcz zanikać, a dodatkowo monotonia widzenia przyczynia się do przeciążenia wzroku. Rozmywanie się obrazu, podwójne widzenie, uczucie suchości i pieczenia (zespół suchego oka), zaczerwienienie spojówek, łzawienie oczu, wrażliwość na światło, a także pogłębianie się wad wzroku – to najczęstsze problemy z oczami.

Zapożyczono z innej strony - link.

Jak zapobiec tym chorobom, i jak wyleczyć się domowymi sposobami z uzależnienia?

* Znajdź sobie inne zajęcie lub jakieś hobby
Przecież oprócz komputera masz też jakieś życie. Prawda?

* Wytrzymaj jak najdłużej bez komputera
Spróbuj! Jeżeli to nie podziała, zgłoś się do lekarza.

* Wyłącz internet
Najlepiej, żeby wyłączyła go inna osoba. Jeżeli będziesz agresywny/a to idź do łazienki i przepłukaj twarz zimną wodą - rób tak cały czas gdy się zdenerwujesz z braku internetu.

* Nie używaj przez jakiś czas laptopa i telefonu

* Wyjedź na jakiś obóz, lub idź na spacer (długi, najlepiej z psem).

UWAGA!
Przede wszystkim spędzaj dużo czasu na świeżym powietrzu :)

Myślę że po obejrzeniu tego posta (oczywiście go wcześniej komentując) wyłączysz komputer i pójdziesz do mamy lub taty i ją/go mocno uściskasz :)

Zoe
(na koniec moje artystyczne zdjęcia XD)

___________________________________________________________________

Napisz do mnie!
E-mail : invisiblezoe@op.pl
Facebook : Invisibly Zoe
___________________________________________________________________

Zapraszam do komentowania moich wpisów :)
Serdeczne, wspierające komentarze mile widziane ^^
___________________________________________________________________